Ejercicio y nutrición la clave de una vida sana
Sabías que el ejercicio reduce la ansiedad y protege el organismo frente el estrés, permitiendo controlar la compulsión por la comida o el picotear.
Una de las herramientas de salud pública con mayor potencial para poner freno a la epidemia de la obesidad es la prevención mediante la práctica habitual de actividad física.
Varios estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física para el cerebro, la alimentación, etcétera. Ahora, además, nuevas investigaciones han certificado la repercusión del sedentarismo en la esperanza de vida.
Estamos acostumbrados a ingerir más calorías delas que nos corresponden, entre ellas, demasiada grasa, azúcar, sal y sin embargo nos movemos muy poco. Eso conlleva un incremento constante y rápido del sobrepeso y la obesidad y es especialmente grave en niños y adolescentes de nuestro país.
Desde el punto de vista científico ya es evidente que la alimentación saludable, adecuada, placentera, equilibrada, variada y suficiente, acompañada de la práctica habitual de ejercicio físico son claves en la prevención y control de dichas enfermedades y otras relacionadas con la salud mental.
Lógicamente, la actividad física debe individualizarse según las capacidades y circunstancias de cada individuo proponiendo metas posibles que no afecten a la autoestima del paciente y aumentando gradualmente la intensidad.
Preferiblemente se deben elegir actividades compatibles con los quehaceres diarios de la persona y de las que pueda disfrutar. Pero aunque la meta es al menos media hora de actividad física, la mayoría de los días de la semana, incluso una práctica más moderada se asocia con beneficios para la salud.
La actividad física es muy beneficiosa para nuestro organismo.
Si la práctica se realiza habitualmente ayuda a:
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Regular el peso ideal.
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Prevención de enfermedades cardiovasculares.
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Disminución del riego de tener enfermedades del corazón.
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Prevención de la osteoporosis.
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Prevención de dolor de espalda.
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Prevención de la hipertensión arterial.
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Prevención de la diabetes.
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Prevención del estreñimiento.
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Mejora el funcionamiento de los aparatos circulatorios, locomotor, respiratorio, digestivo y del sistema nervioso.
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Mejora del estado de ánimo.
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Controla el estrés y la ansiedad.
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Retraso del envejecimiento.
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Mejora del rendimiento intelectual.
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Mejora de la condición física.
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Una mejora de la salud en general.
Es importante, para llevar a cabo todo esto y ahora que los pequeños están en casa reducir el tiempo dedicado a ver la televisión o jugar a videojuegos, sal y realiza algunas actividades y así fomentaras las buenas prácticas de ejercicio físico.
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